Vercors : initiation au ski de randonnée nordique

Jour 1

Méaudre

Accueil au gîte-hôtel entre 17h et 19h. Dîner puis présentation du séjour.

Jour 2

Plaine du Méaudret

Vous commencez la journée par un bon petit-déjeuner montagnard avec tartines de pain de campagne et confitures artisanales biologiques, miel de pays, jambon, fromage, etc. Vous voilà d’attaque pour notre première journée de ski. Remise du matériel et premier contact avec la neige et la glisse dans la plaine du Méaudret. C’est l’occasion de prendre en main ce nouveau type de skis et de valider quelques bases : le freinage en chasse-neige, le changement de direction et les notions d’équilibre glissé. Pause pique-nique. Après-midi : ski en terrain vallonné autour du Petit Bois et des prairies face au village. Au retour : sauna panoramique. Dîner gourmand.

4 à 5h de ski - montée 250 m - descente 250 m  

Jour 3

Le domaine de Gève

Les fameuses forêts de Gève : un dédale d’itinéraires dédié à la pratique du ski nordique. Vous jouez à saut mouton entre les pistes de ski de fond et le hors-traces pour gagner en aisance. Qui sait, vous gagnerez peut-être le Pas de la Clé et son panorama imprenable ! Pique-nique à midi. Bain Størvatt : en plein air chauffé au bois. Convivialité assurée sous les flocons ! 

4 à 5h de ski - montée 350 m - descente 350 m 

Jour 4

Le plateau des Ramées 

Aujourd’hui, vous prenez prenez de l’altitude dans les pas de notre guide pour une progression ludique en poudreuse. C’est le ski de randonnée nordique à l’état pur ! Un régal pour qui aime la nature à l’état sauvage. Pour cela, direction le plateau des Ramées offrant une large vue sur l’intérieur du Vercors et sur l’ensemble de la chaîne des Alpes. Pique-nique à midi. Retour au gîte et détente au coin de la cheminée ou dans l’espace bien-être. 

4 à 5h de ski - montée 300 m - descente 400 m 

Jour 5

Vallon de Nave

Vous explorez le vallon sauvage et paisible de Nave. Ascension jusqu’aux balcons de l’Isère, puis descente aux allures de « montagnes russes » avant de gagner la piste des Epérières. Pique-nique le midi. Récupération dans le bain Størvatt.

5h de ski  - montée 450 m - descente 550 m  

Jour 6

Les crêtes de Plénouze à de la Molière

Plaisir de glisse absolu avec un itinéraire aérien sur les crêtes, de Plénouze à la Molière, pour un panorama à vous couper le souffle : de la mer de nuages sur la vallée grenobloise se détachent les sommets du Dévoluy, des Écrins et même du Mont-Blanc ! Aujourd’hui il y aura plus de descente que de montée ! Pique-nique  face à la chaîne alpine. De retour au Gîte, détente au Spa : sauna ou relaxation près du feu de cheminée… Pour les gourmands, visite libre des fermes alentours et producteurs de fromages de pays et charcuterie artisanale.

5h de ski - montée  350 m - descente 350 m 

Jour 7

Méaudre

Fin du séjour après le petit-déjeuner.

Remarques: Le programme peut être amené à être modifié : soit au niveau de l’organisation, soit de la météo, du niveau du groupe, etc.

Enneigement: Si la neige venait à manquer, le séjour sera  tout de même assuré en composant avec du ski de fond mais aussi du skating sur pistes ou, à défaut, de la randonnée pédestre. En aucun cas nous n’annulons ou reportons le séjour. Avec ou sans leur blanc manteau, les paysages du Vercors restent aussi beaux et nos moniteurs "du plateau" sauront partager avec vous les merveilles de leur pays dans l'ambiance des lumières hivernales.

Espace détente 

Le sauna panoramique : Sauna d’extérieur, en Red Cedar du Canada et en forme de tonneau offrant une vue panoramique, original non ? Un vrai moment de quiétude, si proche de la nature… Ce sont les gens des pays du nord qui ont mis au point cette technique de régénération des fonctions sudatoires. En effet, dans les pays froids, le corps cherche à économiser ses dépenses en calories, c’est pourquoi la sudation est limitée au minimum. Le sauna (bain de chaleur sèche ou peu humide) permet une réouverture des capillaires d’où une meilleure élimination des toxines. Il active la circulation sanguine à travers tout le corps, ce qui entraîne une tonification générale.

Le bain Størvatt :  Prononcez “Chtourvatt”, authentique spa en Red Cedar chauffé au feu de bois, est lui aussi en plein air. Appelé aussi « bain à la norvégienne », il sera le bienvenu pour vous relaxer après la balade du jour. Le spa réduit le stress, stimule la circulation sanguine, détend et calme les douleurs musculaires sans oublier le plaisir que cela procure. Outre son aspect apaisant, c'est un merveilleux endroit de convivialité auprès d’un feu de bois grésillant en plein air…

Le nid : petite alcôve de détente. Le temps d’une conversation, cette petite alcôve est la transition idéale entre le sauna et le spa. Les Romains comme les Scandinaves, se rendaient aux thermes, bien sûr pour les soins complets du corps, mais aussi pour le lien social qu’ils permettaient.

Les soins individuels (en option)

À réserver à l’inscription, horaire fixé selon votre programme de raquettes, dans la mesure des disponibilités et non modifiable (date et horaire imposés).

Modelage bien-être : Insistant tout particulièrement sur les zones les plus tendues, c'est la récupération active idéale ! Les crispations et lourdeurs se relâchent et le corps retrouve mobilité et légèreté. On a qu'une envie : que ça recommence !! Selon vos envies et vos besoins, votre intervenante pourra vous proposer un modelage « détente » visant à la relaxation complète du corps et de l’esprit ; ou une version plus «  tonique » pour lever les tensions et s’énergiser. Durée : 30 ou 45 minutes.

Le shiatsu : technique japonaise, issue des connaissances de la médecine traditionnelle chinoise. Une série de pressions sur les trajets des méridiens d'acupuncture. Elle améliore la souplesse des tissus musculaires et facilite le fonctionnement des systèmes circulatoires (sang, lymphe, transit). Durée : 45 minutes.

Réflexologie plantaire : méthode manuelle ancestrale qui considère les deux pieds comme la représentation du corps humain et ses organes. Des pressions rythmées sur les différentes zones réflexes de la voûte plantaire permet de libérer les tensions en activant la circulation sanguine et apporte à tout le corps une profonde détente. Après une séance de réflexologie plantaire, vous ressentez un bien-être autant physique que mental. Durée : 30 ou 45 minutes.

Circuit

Initiation au ski de randonnée nordique

Hébergement et restauration 

6 nuits en gîte-hôtel 4 épis dans une Maison de Pays coquette et conviviale du petit village de Méaudre, à 1000 m d'altitude. Possibilité de s'inscrire en chambre individuelle sur ce séjour (selon disponibilité) ou en chambre triple (-50€ par personne).

En pension complète avec pique-nique le midi.  Pour le Réveillon du 31 décembre, nous vous offrons une soirée placée sous le signe du raffinement. Dîner aux 1000 saveurs et aux 1000 délicatesse : cocktail-apéritif, dîner festif aux secrets du chef, arrosé de doux breuvages de la cave du maître de maison dont sa pétillante Clairette de Die !

L’hébergement se situe à 3 km du coeur du village, des commerces (env. 40 min à pied, 5 min en voiture).

Options soins bien-être :

A réserver à l'inscription - jour et horaires fixés par nos soins selon votre programme et dans la mesure des disponibilités. Nous attirons votre attention sur le fait que vous ne pourrez pas ajouter cette option sur place.
- Modelage Bien-être ou Réflexologie plantaire : 30 minutes => 62€ / 45 minutes => 79€.

- Shiatsu : 45 minutes => 79€ 

Nombre de participants

De 6 personnes à 12 personnes.

Niveau

Ce programme n'est pas adapté aux personnes désirant débuter le ski, mais convient complètement à celles qui souhaitent découvrir une nouvelle pratique.

Si vous êtes débutant à ski, nous vous conseillons de vous rapprocher d’une École de Ski pour prendre des leçons particulières.

3 globes. 4 à 5 heures de ski par jour . Itinéraire vallonné de 15 à 25 km ou de montagne avec dénivelées de 400 à 500 m en montée et/ou en descente.

Niveau technique 2 sur une échelle de 4, soit niveau initié. Sur piste bleue damée, vous êtes déjà « initié » au ski de fond ou « intermédiaire » en ski alpin, vous maîtrisez la glisse, le changement de direction et votre vitesse. Vous avez envie d’apprendre une nouvelle technique. Vous acceptez de bousculer vos habitudes en reprenant les fondamentaux du ski : l’équilibre, le chasse-neige, qui n’est pas une régression dans notre pratique ! La principale difficulté sera le terrain varié, non damé où la neige peut être dure ou molle, profonde ou stable, rapide ou collante, plus ou moins facile à skier.

Afin de vous réserver le matériel spécifique de ski de randonnée nordique, merci de préciser taille et pointure au moment de l’inscription.

Bagages

Portage d’un petit sac pendant les randonnées (pique-nique, gourde…).

Encadrement

Un moniteur diplômé d’État, spécialiste de la région.

Début du séjour

Rendez-vous entre 17h et 19h à Méaudre. Une convocation vous sera envoyée une dizaine de jours avant le départ pour vous préciser les coordonnées de l’accompagnateur.

Si vous prenez le car qui part de Grenoble à 17h et arrive à 18h21 à Méaudre Place, un accueil est prévu à la descente du car. Prévenez-nous à l’avance si vous êtes amenés à prendre un autre car. 

Fin du séjour

Après le petit déjeuner, à Méaudre.

Accès en voiture

Méaudre se situe à 1000 m d'altitude, en milieu montagnard. Les équipements neige sont OBLIGATOIRES (pneus neige/chaînes). Parking privé et gratuit au gîte.

Accès en train

Train vers Grenoble puis bus vers Méaudre. Bus pour Méaudre. Bus réguliers “CARS RÉGION” : ligne T64 jusqu’à “Lans-en-Vercors Office de Tourisme” puis T66 jusqu’à “Méaudre Place”. 

Achat du titre de transport à la Gare Routière (non réservable). Infos horaires et tarifs bus : cliquez ici. 

Retour en bus et en train

Par les bus réguliers “CARS RÉGION” : lignes T66 et T64. Nous vous recommandons vivement celui de 7h47 – arrivée Grenoble à 9h. Les bus suivants sont chargés et peuvent être complets.