marche nordique aux portes du Morvan

Jour 1

Avallon

Rendez-vous « équipé » devant la gare d’Avallon à 11h25 ou directement à l'hôtel à 11h30 si vous venez en voiture. Dépose des bagages et petit transfert près de la rivière du Cousin, au pied d’Avallon. Initiation à la marche nordique pour apprendre les bons gestes avant le pique-nique. Transfert de 30 minutes au Lac de Saint-Agnan, barrage morvandiau au paysage irlandais et canadien à la fois, pour en faire le tour. Dîner à l’hôtel. 

3h de marche nordique - montée 50 m - descente  50 m

Jour 2

Noyers-Sur-Serein 

Transfert de 1h (traversée de la Camargue) à la plage de Piémanson, près de l'embouchure du Rhône, dans un paysage de bout du monde. La Marche nordique s'effectue dans le sable, les dunes et le bord de mer. Marcher dans le sable libère les tensions par des foulées régulières. Récupération active, face à la mer. Ascension d’une dune de sel et panoramique sur l’étendue des Salins. Petit safari aux Salins de Giraud, village insolite avec son église orthodoxe, véritable Coron du Sud créé pour l’exploitation du sel. Retour aux Saintes en fin d’après-midi et temps libre. Dîner en ville.

3h de marche nordique - montée  130 m - descente 130 m

Jour 3

Touillon - Montréal

Transfert à l’Abbaye de Fontenay, un des plus anciens monastères cisterciens de France, situé au creux d’un vallon classé. Boucle vers Touillon et le Petit Jailly, par des chemins forestiers de hêtres, frênes et le long de vertes prairies, paysage bourguignon certifié. Visite (en option) de l’Abbaye. Retour par Montréal, cité médiévale. Traversée de son village médiéval perché, son point de vue sur le Morvan et sa collégiale. Soirée libre, nombreux restos dans Avallon.

3h30 de marche nordique - montée  150 m - descente  150 m

Jour 4

Vézelay - Saint-Père

Vézelay, la colline éternelle, classée au patrimoine mondial de l’Unesco. Départ au pied de la cité millénaire de Vézelay. Boucle tels des pèlerins sur les pistes des jacquaires, vers Asquins et le troublant village de Saint-Père, entre vignobles et forêts du Vézelien, où nous affinerons notre geste nordique. Temps libre à Vézelay (Le bourg médiéval - La basilique Sainte-Marie-Madeleine – La maison du visiteur...).

3h de marche nordique - montée 180 m - descente 180 m

Jour 5

Domecy-sur-Cure - Pierre Perthuis - Avallon

Au départ de Domecy-Sur-Cure : Randonnée incontournable avec de beaux passages en marche nordique. Chemin le long de la Cure, qui a attiré l’homme depuis les temps préhistoriques, jusque Pierre Perthuis, patrimoine du Morvan. Retour par une ancienne voie Romaine, sur les chemins de Saint Jacques. Petit détour par Bazoches, là où repose le Maréchal Vauban, bien en avance sur son époque !

Retour à l’hôtel et fin du séjour à la gare d’Avallon vers 16h30.

3h de marche nordique - montée 130 m - descente 130 m

Circuit

Randonnée accompagnée : Aux portes du Morvan (marche nordique)

Hébergement et restauration

- 4 nuits en hôtel 3* à Avallon. L'hôtel est situé à 400 m de la gare. Pique-nique tiré du sac le midi. Dîners au restaurant de l'hôtel, labellisé "Maître Restaurateur".

Nombre de participants

4 à 8 personnes maximum.

Niveau

2 globes avec 3 à 4h de marche par jour en moyenne, soit entre 10 et 14 km par jour, sans difficultés techniques, ni dénivelés importants. 

L’apprentissage de la Marche Nordique est à la portée de tous. Son apprentissage est simple et ses bienfaits immédiats. L’utilisation de bâtons spécifiques soulage de façon active les articulations et donne un nouvel élan à la marche. Les bâtons, en fibres de carbone, munis de gantelets ergonomiques, facilitent les déplacements. On fournit des efforts malgré soi et l’on va plus vite, plus loin, plus haut. 

La Marche Nordique, remise en forme en douceur, s’adresse à tous et tout particulièrement aux personnes désirant reprendre une activité physique car elle assure le pas en toutes circonstances. Le travail musculaire est plus complet que la marche traditionnelle ; il tonifie la silhouette et soutient le maintien de la colonne vertébrale ; il redresse le buste et muscle les bras et les épaules ; il accroît la dépense de calories tout en soulageant les tensions. La respiration et l’oxygénation s’améliorent de jour en jour.

Encadrement

Accompagnateur en Montagne, diplômé instructeur Marche Nordique selon la législation en vigueur.

Début de séjour 

Rendez-vous à la gare d'Avallon à 11h25 ou à partir de 11h30 à l'hôtel. 

Fin du séjour

Retour à l'hôtel et fin du séjour à la gare d'Avallon.

Accès en voiture 

Parking gratuit à l'hôtel.

Gare d'Avallon.

Conditions d'annulation 

Si vous vous trouvez dans l'obligation d'annuler votre séjour avant son commencement, des frais seront retenus.

Pour plus d'informations sur le montant de ces frais et les assurances proposées (cliquer ici).