Niveau et condition physique

RANDONNÉE A PIED 

Le rythme est adapté au plaisir de la découverte ; ce n'est pas une course contre la montre ! Pour garantir la pleine réussite de votre séjour, il est important de ne pas surestimer vos capacités et de choisir un circuit adapté à votre condition physique. Pour vous aider dans votre choix, nous avons classé les randonnées par niveau :

   Niveau 1 globe  

  Randonnée très facile 

  Vous aimez la marche mais vous n’avez pas d’entraînement préalable.

  Par jour, le dénivelé cumulé positif est inférieur à 200m.

  La durée de marche effective est comprise entre 2h et 4h30.

   Niveau 2 globes 

  Randonnée facile 

  Vous pratiquez occasionnellement une activité physique durant l’année.

  Par jour, le dénivelé cumulé positif est compris entre 200 et 350 m.

  Les étapes vont de 12 à 18 km en moyenne et/ou la durée de marche effective est comprise entre 4 à 5h.

  Niveau 3 globes

  Randonnée soutenue 

  Accessible à toute personne pratiquant régulièrement une activité physique ou sportive.

  Par jour, le dénivelé cumulé positif est compris entre 300 et 800 m.

  Les étapes vont de 15 à 22 km et/ou la durée de la marche effective est comprise entre 5 à 6h.

   Niveau 4 globes 

  Randonnée très soutenue 

  Il est souhaitable de pratiquer d’une activité sportive régulière développant l’endurance (jogging, natation, vélo).

  Par jour, le dénivelé cumulé positif est compris entre 700 et 1000 m.

  La durée de marche effective est comprise entre 5 à 7 h et/ou les étapes sont comprises entre 18 et 25 km.

Il est possible de progresser sur l’échelle des niveaux si vous avez déjà effectué une randonnée plus facile sans difficulté. Même si la Compagnie des Sentiers Maritimes est spécialiste des séjours en bord de mer, lacs ou fleuves, nous avons voulu établir une classification par niveau comparable aux voyagistes de montagne quant à la difficulté. Ainsi, pour un dénivelé cumulé positif, le marcheur en bord de mer peut devoir effectuer beaucoup plus de succession de montées et de descentes qu'en montagne.

RANDONNÉE A VÉLO 

  Niveau 1 globe 

  Randonnée facile 

  Vous pratiquez le vélo occasionnellement seul, en couple ou entre amis. Les parcours sont plats, d'environ 25 à 40 km par jour, soit 2 à 4h de vélo environ par jour.

   Niveau 2 globes 

   Randonnée modérée

   Vous pratiquez le vélo occasionnellement ou régulièrement. Vous pouvez rouler sur 35 à 55 km, avec un relief modéré, soit 3 à 5h de vélo environ par jour. 

   Niveau 3 globes 

   Randonnée soutenue

   Habitué(e) à la pratique d'un sport et/ou du vélo, vous pouvez aisément parcourir entre 40 et 70 km par jour, avec du relief, soit 4 à 6h de vélo environ par jour.